一、8分钟定点练习(其中，4分钟顺序练习，4分钟左右靶子练习(不打中间的靶子)

目的：肌肉记忆

1、此项练习初期基本没收益，且不结合自定义练还会下降，当时长期是非常有用的，主要用于肌肉记忆

2、每个靶子上的5个点都要打，比如第一次打了中间点，那么每个靶子都打中间点，然后换

二、4分钟180度练习(左至右2分钟，右至左2分钟)

目的：转向练习

1、此处并非完美的180度，但也差不多

2、只打中心的红点

(这里就是有个挡板的地方，站那)

三、10分钟定点练习

目的：练习鼠标跟随

设置：突击模式、漓江塔、25%重生、仅爆头、困难76(6个)、选麦克雷

1、站着不动

2、不要盲目的打，锁定一个目标直到打死，除非他离开视野

3、标准大概在10分钟20个消灭，35%以上的命中率

4、如果你是基本只玩点射类英雄（以麦克雷为首的），那可以使用甩枪。否则，请根据训练目的，依旧练习鼠标跟随。

四、10分钟麦克雷近距离爆头练习

目的：近距离边移动边爆头，近距离的鼠标跟随和甩枪

设置：突击模式、漓江塔、25%重生、仅爆头、困难安娜(6个)、伤害200%、选麦克雷

1、移动起来，不要站着不动

2、不要盲目的打，锁定一个目标直到打死

3、多甩枪，近距离甩枪比鼠标跟随实用

五、10分钟76爆头练习(3个76，仅爆头，尽量25颗子弹打死一个，不要让目标离开你的视野)

目的：移动中的鼠标跟随以及何时开枪

设置：突击模式、漓江塔、25%重生、简单76(3个)

1、电脑要选择简单76，不然。。。你懂的

2、不要盲目开枪，在没有把握的时候，鼠标跟随头

3、不要总是站着不动，尝试跟着BOT的节奏移动枪法会更好

4、一定要练习25发子弹打死一个，提高成功率，这个项目不单单是训练爆头

六、10分钟76对枪练习(1-3个76)

目的：实战练习以及秒人能力

设置：突击模式、漓江塔、困难76(1-3个)

1、不要想着对肛2个以上的76，会死得很惨

2、多利用地形，要找机会先开枪

3、好好利用榴弹收尾，不要想着不用榴弹秒人

4、打不过就跑，赶紧吃血包，卡位置自疗

5、记得观察自己的技能CD

七、10分钟进阶枪感练习(5分钟76，5分钟麦克雷)

目的：训练自己在复杂环境下的瞄准能力，以及预判自身血量

设置：突击模式、漓江塔、25%重生、简单76(6个)、按ALT+Z关闭UI

1、在“第三步 定点练习”没有达到50%时，请不要尝试本练习，达到再开始练

2、移动起来，不要站着不动，也不是让你站在家里打，仅仅只是让你有个方便补血的地方

3、养成心惯，心中默念自己吃了大约多少伤害(凭感觉)，多久需要回去了(听英雄吸气声并不一定靠谱，等会榴弹糊脸就没了)

4、守望是特效特别多，英雄不同的游戏，很多时候，输出都被前面的队友挡着，或者被各类特效挡着，并且在激烈对抗时，枪法不错的人会自然而然，看着敌人就能打到，准心只是辅助了

总结：

1、我尽量想把时间控制在30分钟左右，因为我个人认为，每天练2次效果最佳。(现在一次练习量有50分钟左右了，需要控制时间的，所有10分钟的项目时间减半就好)

2、我个人建议非想打职业的玩家，精通不超过5个英雄是最好的。因为人的经历有限，天赋更有限，职业选手都有绝活呢，你说是吧。

纯练枪法之外的，如何提升游戏水平：

1、换144hz的显示器(我没钱)，基友说，用了之后等于俩游戏，提升巨大

2、适合自己的鼠标和鼠标垫

3、适合自己的DPI和鼠标速度

4、普通玩家，尽量玩特质(属性)相似的英雄，如：死神和路霸(散弹)，76和闪光(即时伤害)，法鸡和狂鼠等(抛射物，非即时伤害)

5、选择适合自己的准心